ビタミンE

肌を若々しく、美しい状態に保ってくれる栄養分として代表的なのが「ビタミンE」。
皮膚科で肌トラブルについての診療を受けると、必ずといってよいほどビタミンEの
サプリメントやお薬が処方されます。

ビタミンEの特徴

このビタミンEのもっとも大きな効能は、「抗酸化作用」。
抗酸化という言葉は少し前からかなり一般的になり、女性はみなさん抗酸化作用の高い
アイテムを投入して、体内のサビを予防するように努めていますよね。
ビタミンEには、この抗酸化作用がたっぷりと含まれているんです。

活性酸素という言葉を聞いたことがある方も多いかと思います。
活性酸素は体内の細胞をサビさせてしまう物質で、ストレスや紫外線、激しい運動を
することでたくさん発生するといわれています。

この活性酸素を抑制してくれるのが、抗酸化作用のある栄養素。
ビタミンEのほかには、CoQ10なども抗酸化作用の高い栄養素として有名です。

抗酸化作用に合わせて、ビタミンEには血液の循環をよくする効果、動脈硬化を防ぐ効果、
肌のしみやしわを予防する効果など、体によい効果がたくさんありますので、ぜひ積極的に
摂取したい栄養素ですね。

活性酸素は、普通に呼吸をしているだけでも発生してしまうので、
抗酸化はそのときだけではなく、常に意識する必要があります。

なので、ビタミンEについても、激しい運動をしたときだけ飲む、
紫外線をたくさん浴びてしまったときだけ飲む、ということではなく、
日頃から定期的に摂取することが望ましいです。

ビタミンEが含まれる食品

ビタミンEを多く含む食材は、青魚やモロヘイヤ、魚卵などがあります。
しかしこれらの食材は食べ過ぎるとカロリーやコレステロールを摂取しすぎてしまう
ということにもなりますので、一日に必要なビタミンEをしっかり摂取するには、
サプリメントを活用するのが望ましいでしょう。

ビタミンEは脂溶性なので、油分を含む食事と一緒に摂り入れるのが効果的。
食事中でも構いませんが、習慣づけるには食後に飲むようにすると、吸収率が
高まると思われます。

脂溶性だからということからか、石油化合物を使用してつくられたビタミンEの
サプリメントがありますが、そういった化学物質を使用してつくられたサプリメントは
摂り入れないようにしましょう。

天然の成分でつくられたサプリメントを選ぶようにしてください。
これは他のサプリメントも同様です。

ビタミンEのサプリメントはドラッグストアなどでいろいろな種類が販売されていますので、
ぜひチェックして、お気に入りのものを長く摂取するよう心がけてみてください。
続けることできっとその効果を実感できるはずです。